Qu'est-ce le maladie du reflux?
Une brûlure à l'estomac est une sensation de brûlure à l'arrière du sternum et parfois aussi dans la gorge. Vous ressentez comme une remontée du contenu acide de l'estomac dans l'oesophage. Les symptômes sont les suivants:
- pyrosis (reflux acides);
- gout acide dans la bouche;
- douleurs thoraciques;
- toux et maux de gorge;
- mauvaise haleine.
Les symptômes sont plus fréquents après les repas ou durant le sommeil (position allongée).
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Que puis-je faire, moi-même?
- Arrêtez de fumer.
- Évitez d'être en surpoids ou et si vous l'êtes mangez sainement et bougez suffisamment.
- Adapter vos habitudes alimentaires:
- Évitez de prendre de grands repas. Prenez de petits repas, répartis tout au long de la journée.
- Limitez votre consommation d'alcool, de café et de thé. Ceux-ci stimulent la production d'acide gastrique.
- Évitez les boissons gazeuses.
- Évitez les épices fortes.
- Évitez le chocolat, la menthe et les aliments gras. Ceux-ci augmentent la pression dans l'estomac.
- N'allez pas immédiatement vous coucher après les repas.
- Ne manger plus trois heures avant d'aller vous coucher.
- Portez des vêtements amples.
- Si vous souffrez de symptômes du reflux pendant la nuit vous pouvez surélever la tête de votre lit d'environ 10 à 15 cm.
- En cas de constipation, le faite de devoir faire des efforts pour aller à selle peut augmenter le reflux. Buvez beaucoup d'eau, choisissez une alimentation saine contenant beaucoup de fibres et faites de l'exercice.
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