Qu'est-ce un trouble panique?
Les personnes atteintes de trouble panique souffrent des crises de panique très violentes. Ces crises de panique ne peuvent pas être prédites. L'attaque de panique est un évènement court et intense déclenché par une cause soudaine, inopinée et intense pendant laquelle l'anxiété est énorme.
Les symptômes physiques peuvent être:
- palpitations cardiaques;
- transpiration, bouffées de chaleur, frissons;
- tremblements ou secousses musculaires;
- douleur ou gêne dans la poitrine;
- nausées, douleurs abdominales;
- étourdissements, évanouissements;
- picotement ou engourdissement dans les mains et/ou des pieds ;
- sentiment d’irréalité ou d’être détaché de soi-même;
- peur de mourir ;
- peur de perdre le contrôle ou de devenir fou).
Le trouble panique peut être accompagné ou non d’agoraphobie. Les situations ou endroits qui peuvent provoquer une nouvelle attaque sont évitées (anxiété d’anticipation). Par exemple:
- faire la file à la caisse.
- les grands magasins ou centres commerciaux.
- voyager en bus, tram, avion, etc...
- entamer une discussion avec quelqu'un en rue.
- s'asseoir dans la salle d'attente du médecin.
- …
Les crises de panique, l’anxiété d’anticipation et l’évitement phobique peuvent avoir des conséquences graves sur le patient et son environnement.
Il existe maintenant des traitements efficaces pour combattre cette maladie. Tout traitement efficace commence par un diagnostic exact. Le simple fait d’identifier la maladie apporte déjà un soulagement à la personne qui en souffre.
Le traitement peut inclure la thérapie cognitivo-comportementale, ce qui inclut:
- thérapie cognitive (parler de l'anxiété, apprendre à penser le contraire).
- thérapie comportementale (enscèner des situations effrayantes)
Des antidépresseurs ou anxiolytiques peuvent être prescrits. Les approches complémentaires incluent: les techniques de relaxation, la méditation...
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Quelles en sont les causes?
Les causes du trouble panique sont peu connues. Certains facteurs augmenteraient le risque du trouble panique, tels que:
- prédisposition héréditaire;
- éducation;
- situation personnelle (sans emploi, sans partenaire, faibles revenus, etc.);
- expériences négatives dans le passé.
- …
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Consultez un psychologue. Voici quelques conseils:
- Demandez de l'aide à des personnes de confiance. Essayer d'expliquer ce dont vous souffrez. Recherchez des informations sur la maladie et demandez à vos proches de les lire.
- Notez ce qui se passe au moment de la crise de panique. Posez-vous les questions suivantes:
- À quoi pensez-vous?
- De quoi avez-vous peur?
- Que ressentez-vous?
- Comment réagissez-vous?
- Essayez de penser à l'avance comment vous pouvez réagir pendant vos moments anxieux. Vous pouvez par exemple, aller vous promener ou appeler quelqu'un.
- Prenez chaque jour le temps de noter vos pensées. Vous allez ainsi bien vite remarquer que certains sujets se reproduisent.
- Essayez d'estimer le danger réel de vos angoisses. Est-ce que ces choses peuvent réellement se produire? Quelles sont les chances que cela se produise? Essayez de reformuler vos pensées, afin qu'elles soient plus conformes à la réalité.
- Envisagez des solutions à certains problèmes. Ne sous-estimez pas vos propres capacités.
- N'évitez pas les situations difficiles. Dans la plupart des cas, vous réalisez qu'il n'y a pas de raisons d'avoir peur.
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Quand faut-il consulter un médecin?
Si vous pensez souffrir d'un trouble panique, parlez-en à votre médecin. Votre médecin pourra vous proposer un traitement et vous orienter vers un psychologue.
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