Dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre, l’horloge recule d’une heure. Une heure de sommeil en plus, et pourtant la semaine qui suit paraît souvent désordonnée.

Ce n’est pas cette heure-là qui dérange, mais la lumière : le soir, la nuit tombe une heure plus tôt. Le corps produit donc de la mélatonine plus tôt et la fatigue arrive avant que la soirée ait commencé.

Cherchez donc la lumière du jour pendant la pause de midi, même par temps couvert : dehors, même un jour gris, la lumière est bien plus forte qu’à l’intérieur. Gardez vos heures de repas et de lever identiques : ce sont les repères auxquels votre horloge s’accroche.

Si vous vous sentez plus morose chaque automne, cela vaut la peine d’en parler. On peut y faire quelque chose.