Vous avez fait du sport toute l'après-midi? Votre journée fût très chargée? Il est alors normal que vous vous sentiez fatigué. Votre corps vous indique qu'il est temps de vous reposer. Après une courte pause ou après quelques heures de repos, vous vous sentez déjà beaucoup mieux.
Mais si vous vous sentez fatigué, sans même avoir fait d'efforts, et que, par exemple, au réveil, votre seul souhait est de retourner vous coucher, votre fatigue n'est peut-être pas très saine. Votre humeur et votre capacité à vous concentrer risquent même d’en souffrir.

La fatigue peut être causée par plusieurs éléments. Jetons-y un coup d'œil:

• Mode de vie malsain
• Troubles de sommeil
• Alimentation déséquilibrée
• Changements hormonaux
• Maladie sous-jacente

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Que faire pour ne plus être aussi fatigué(e):

• Bougez! Faites du sport régulièrement. Si vous préférez, faites de longues promenades. Vous vous sentirez rapidement plus énergétique.
• Dormez suffisamment. Vous avez besoin d'au moins sept heures de sommeil par nuit. Essayez de vous coucher toujours à la même heure.
• Evitez de boire trop de café et d’autres boissons caféinées. Elles peuvent rendre le sommeil difficile.
• Mangez sain et varié. Il vous faut assez de vitamines. Ne sautez pas de repas et mangez à intervalles réguliers.
• Évitez les boissons alcoolisées. Vous allez probablement vous en assoupir, mais la qualité de votre sommeil en souffrira.
• Détendez-vous. Essayez de trouver un équilibre entre le travail et le temps libre.
• Prenez soin de vous-même. Un bon bain chaud, un massage ou un weekend à la campagne peuvent faire des miracles.

Votre fatigue persiste? Consultez votre médecin!

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Quel-est votre style de vie? Mangez-vous équilibré? Buvez-vous beaucoup de café ou d’alcool? Faites-vous assez d’exercice physique? Avez-vous suffisamment de sommeil? Depuis combien de temps êtes-vous fatigué? Ces informations peuvent aider le pharmacien à vous conseiller correctement. Si vous avez encore d'autres plaintes en dehors de la fatigue, parlez-en également afin de pouvoir exclure toute maladie sous-jacente.
N'oubliez pas de mentionner ce que vous avez essayé vous-même pour solutionner votre problème de fatigue.
Votre pharmacien vous demandera également si vous utilisez des médicaments. Ils peuvent être la cause de votre fatigue. Certains remèdes contre la fatigue ne peuvent pas être pris en combinaison avec d’autres médicaments. Votre pharmacien vous conseillera.

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Pour combattre la fatigue, plusieurs remèdes sont disponibles en pharmacie. Ensemble avec votre pharmacien, choisissez le remède qi vous convient.

• Manger sain et varié est difficile pour vous? Vous souffrez peut-être d’une carence en vitamine B, vitamine C ou magnésium. Dans ce cas, il faudra prendre des suppléments de vitamines. On les accompagne souvent par des minéraux, des oligo-éléments et des acides aminés (les éléments constitutifs de protéines). Vous vous endormez difficilement? Ceci est peut-être la cause de votre fatigue? Dans ce cas, essayez la phytothérapie (plantes médicinales). Les remèdes à base de Valériane, Passiflore ou pavot d'or peuvent vous aider à trouver le sommeil.
• Il vous faut juste un remontant pour combattre vos petits coups de pompe? Le ginseng est une plante qui est souvent utilisée en raison de son effet stimulant. La taurine ou la guarana peuvent vous donner temporairement plus d'énergie. Attention: tout comme la caféine ils peuvent nuire à votre sommeil.

Ces produits sont parfois en vente chez l’épicier. Attention à la publicité trompeuse: on essaye de vous faire croire que votre fatigue va disparaitre comme neige au soleil. Malheureusement il n’existe aucun remède miracle. Et ces produits ne sont pas toujours sans danger. Demandez donc toujours conseil à votre pharmacien!

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Si la fatigue est présente depuis longtemps, il faut consulter un médecin. Il peut il y avoir un problème. Chez une femme, les changements hormonaux peuvent être à la base de la fatigue. Le médecin peut faire une analyse sanguine.
Parfois, c'est une maladie qui est à la base de votre plainte.

Par exemple:

• Une dépression. Vous êtes fatigué, n’avez envie de rien? Attention à la dépression! Parlez-en à votre médecin.
• L’anémie. Touche surtout les jeunes femmes qui ont leurs règles.
• Un problème de sommeil. Si n’arrivez pas à dormir la nuit, vous vous sentirez fatigué pendant la journée. C’est assez logique. Il est possible que vous ayez un mauvais sommeil sans vous en rendre compte, par exemple, si vous souffrez d’« l'apnée du sommeil ». Les personnes qui en souffrent arrêtent brièvement de respirer pendant la nuit. Ce n’est pas dangereux car vous vous réveillez de vous-même. Mais pour votre sommeil c’est vraiment néfaste.
• Certaines maladies cardiaques ou musculaires.
• Très rarement suite à un cancer.

Votre médecin n’arrive pas à tracer directement la cause de votre fatigue? Vous-en souffrez depuis plus de six mois? Vous n'êtes plus capable de poursuivre vos activités quotidiennes? Vous souffrez peut-être du syndrome de fatigue chronique. Votre médecin examiner ceci plus en profondeur.

Il peut donc il y avoir plusieurs causes à la fatigue. Heureusement, en général, il ne faut pas trop s’inquiéter. Adaptez votre mode de vie : bougez plus, mangez sain et essayez de (re)trouver un bon sommeil. Après un certain temps vous vous sentirez beaucoup mieux. Vous continuez à être inquiet? Demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin!

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